身体を動かすには「脳」がしっかりと働かないといけないです👇

その「脳」のエネルギーとなるのが
①酸素（呼吸）
②栄養（食事）
③様々な運動

①では口呼吸は鼻呼吸と比べると脳への酸素量は半分と言われていて、
②ではエネルギーが十分あっても栄養素が不足している事が多く
③はそもそも運動習慣がない。

・疲れてやる気がでない
・体に力が入って脱力できない
・慢性的な不調がある
・なんだかイライラしやすい

当てはまる方は上記のような症状がでることが多いです。

鼻呼吸で脳を冷却🌬️🧠

深い呼吸で幸せホルモン⤴︎✨

ヨガではプラーナヤーマ（呼吸法）を大切にしています。

prana（プラーナ）とはサンスクリット語で“風”を意味しているそうです。

科学的にも呼吸法を行うことでメラトニンというホルモンが分泌され免疫力を高めたり、心を落ち着かせたり、体温を調整することが証明されています。

特に、鼻呼吸をすることで交感神経、

副交感神経のバランスをとり自律神経の乱れを調えやすいでしょう。

鼻腔中の嗅上皮で匂い受容を行う嗅神経細胞からの入力を受け、嗅皮質に出力しています。

脳神経12対の一つです。記憶や扁桃体に強い影響をもたらします。

鼻呼吸には、副鼻腔内で産生された一酸化窒素が混ざり、肺の血管に拡張作用を施します。

一酸化窒素は、血管内皮を柔軟にする作用があります。

胸式呼吸と腹式呼吸

プラーナってこんなイメージかな？

ストレスから解放されて全身で深呼吸😄🌬️

気持ち良さそう🌱✨

The post ヨガ・プラーナ呼吸法 first appeared on ぽいね！奈良｜奈良県の花・ハーブ巡り、健康リフレ.