最近、急な寒暖差で体調を崩す方も増えてきていますね😵

身体のだるさ・疲れがなかなか取れないと言うお客様も多く、よもぎ蒸しやリンパマッサージのご予約も増えてきています😊✨

寒さとともに、空気の乾燥と暖房などで
お肌の乾燥も気になりますよね💦
今から保湿ケアを始め冬の乾燥から肌を守るのも大切です🙌

よもぎ蒸しは、美肌・美白・保湿 にもとても効果的なので、よもぎ蒸し中はお顔までしっかりと漢方スチームを浴びて下さい🌿♨️

また、人は誰かに少し触れてもらうだけで「幸せホルモン」と呼ばれるオキシトシンが分泌され、癒されることがあります。
疲れたときに背中を軽くさすってもらうだけでも気持ちが楽になるのは、そのためだと思います☺️

植物の持つ不思議なチカラをかり
人の手のチカラで癒され
明日からまた元気に頑張れるお手伝いが今月もできればと思っております♪

急に寒くなりましたが、風邪などに気をつけて、今年も残り１ヶ月。
健康に乗り切りましょう💪✨🌸

The post 🌸 究極のリンパ療法（アンチエイジング first appeared on ぽいね！奈良｜奈良県の花・ハーブ巡り、健康リフレ.

香りが私たちの心と体に
影響を及ぼすメカニズム

鼻から嗅いだにおい物質は、鼻腔の奥の嗅細胞がキャッチし、電気信号に変え大脳辺縁系という脳の領域にダイレクトにかつスピーディに到達します。

視覚や聴覚などの他の感覚はより多くの神経を経由して脳に到達するので、においの信号は他の感覚よりも早く脳に到達することになります。

大脳辺縁系には、喜怒哀楽や欲求などを司る扁桃体、記憶を司る海馬、そして自律神経や内分泌系、免疫系などのバランス調整を行う視床下部があります。

香りを感じる機会を増やし、心地いい香り体験を楽しい記憶とともに積み重ねていくことは、心身のバランスを整えることにつながります。

🟢 口・鼻・皮膚から吸収

有害物質や化学物質が体内に入るには、3つのルートがあります。

① 経口吸収
食べ物や水を介して口から入ります

② 経鼻吸収
空気を介して吸い込みます

③ 経皮吸収
皮膚から入り込みます

皮膚から入り込むのは、あまり注目されないんですが、実は皮膚から入り込む、経皮毒が怖いのです。

🟠 よもぎ蒸しデトックス

ワシントン大学の研究チームが、よもぎの成分に含まれる【アルテミシニン（artemisinin）】が、がん細胞を死滅される働きがあることを発表しました。

_{しかもよもぎは、抗がん剤と比べ３４，０００倍という、飛躍的な高い確率でがん細胞を死滅させるそうです。}

よもぎは血液中の「活性酸素」を取り除く作用もあります。

万病のもとである血液の汚れが、よもぎによって浄化されるのです。 

「森林浴をするとストレスホルモンが減少し、免疫力が上がり、がんをはじめとするさまざまな病気の予防につながる」

日本医科大学大学院医学研究科

大和当帰＆よもぎ蒸し🌿♨️

🟡 アロマ効果

臭いは、自律神経、ホルモン、内分泌系、免疫、認知機能、感情・情動行動に作用します。

経鼻吸収だと主に心理に作用し、

経皮吸収や経口摂取だと腸から血流まで、身体に作用するなど、奥深いです。

「アロマの香りで癒される♪」

は、医学的にも心や体への効果・効能が認められているんですね🌹✨

グリーンセラピー＆よもぎ蒸し

癒しのひとときを♪

幸せホルモン♪ セロトニン🌺

JR奈良駅より徒歩３分

https://sakura-esthetic.ne.jp/yomogi-herb

The post 🌿 グリーンセラピー＆よもぎ蒸し first appeared on ぽいね！奈良｜奈良県の花・ハーブ巡り、健康リフレ.

５２８Hzヒーリングの奇跡

α波は脳波の1つで、心身ともにリラックスした状態の時に発するといわれています。

心身の健康に良い影響を及ぼすといわれており、α波がコルチゾール（ストレスホルモン）の濃度を下げ、ストレスや不安を軽減することが明らかになっています。

🟢 リラックス状態の脳がα波を出す

α波は脳波の種類の1つで、ドイツの神経科学者であるハンス・ベルガーによって発見されました。

脳波は脳の状態をHzという周波数単位で表したもので、5段階に分類されます。

まず、イライラしている状態の脳は30Hz以上のγ波、

通常から緊張感がある状態では14〜30Hzのβ波を発しています。

そしてリラックスしていたり集中している状態では8〜13Hzのα波が、ひらめきが湧いたりまどろんだりした状態では4〜7Hzのθ波、

熟睡中や無意識状態では0.5〜3Hzのδ波を発しています。

つまり、α波に触れてリラックスするのではなく、リラックスしている状態の脳がα波を発しているということになります。

【心身に良い影響を与える！α波がもたらす効果】

α波が出ている状態の脳には、ベータエンドルフィンというホルモンが分泌されています。

これは「脳の快楽物質」とも呼ばれ、心身のストレス軽減に重要な役割を果たしています。

α波が引き起こす効果は複数あります。

まずは脳と体を休めてリラックスする効果、ストレスを沈める効果、そして脳の活性化を促して体の免疫力を高め、病気を予防する効果も確認されています。

つまり、α波が多く出る状態に誘導しその状態を維持すると、心身ともに良い影響を得られるのです。

ストレスが原因と考えられている病気はガンや高血圧、心筋梗塞の他、うつ病や更年期障害、不眠症や肩こり腰痛など多岐に渡ります。

ストレスで体が緊張していると、体液や血液の循環が乱れて病気の原因となりますが、リラックスした状態だと血行が良くなり、疲労回復や快眠、整腸の効果があります。

また、細胞活性化による老化防止や、集中しやすくなり記憶力・想像力アップの効果も得られます。

そのため最近では、多くのオリンピック選手やプロスポーツマンにα波トレーニングが取り入れられています。潜在能力を開発し、本番に強い集中力を養えるのです。

また、妊娠中にα波が発生しやすい音楽を聴くことで母子共にリラックスし、赤ちゃんの成長にも良い影響を与えるといわれています。

【日常生活でうまくα波を引き出す方法】

🟢 α波を引き出してリラックスした生活を

代表的なのは、音楽や自然界の音を聞いて気持ちをリラックスさせる方法です。

川のせせらぎや鳥の鳴き声、波音などの自然の音には「1/fゆらぎ」という一定の周波数が含まれています。

そして1/fゆらぎが含まれる音には、自然と脳をα波に導く働きがあります。

他にも、視覚的に自然を親しむことでもα波が引き出されます。

月明かりには浄化作用があるほか、太陽の光でも脳は活性化されます。

季節の花や青空を眺めることもおすすめです。

また、良い香りもα波を引き出します。

アロマランプとオイルを使うアロマテラピーは、芳香だけでなくキャンドルの灯りを見ることでも心が安らぎます。

α波には瞑想も含まれるため、就寝前のひと時に使うとリラックスし、質の良い睡眠を得られます。

日常の忙しさから逃れ、心身ともにリセットできる自分だけの空間と時間って大事ですね。

β波とα波のバランスを上手にとることが、ストレスなく快適に過ごせる何よりの秘訣です。

波音を聴きながら ♪

α波 × よもぎ蒸し🐚🏝️

嫌なことも体の疲労物質も、体温を上げて汗をかいてすっきりデトックス♪

α波は心身ともに安らいだ状態の時に引き出される脳波です。

リラックス効果だけでなく、ストレスを沈めたり脳を活性化したりして免疫力を高める力もあります。

日々の生活の中で好きな音楽や自然に親しんだり、アロマテラピーなど癒しアイテムを活用したりしてα波を上手にコントロールし、心身ともに健康的な生活を送りましょう。

🟢 睡眠のカギは脳波「α波」

脳波とは、脳の活動によって引き起こされる電気的信号のことです。

脳波には複数の種類があり、入眠時に関係があるのはα波です。

8Hz以上13Hz未満の周波数をもつ脳波は、「α波」に分類されます。

α波とは、落ち着いているときやリラックスしているときに主体となる脳波です。

目を閉じるとα波が現れやすくなり、目を開けるとα波が抑制されるという特徴があります。

そのため、就寝時にα波が主体となることで、寝つきがよくなる可能性があると言われています。

その後、睡眠状態に入るとα波は徐々に減少し、深い眠りにつくと消失します。

そのため、α波を発生させやすい音楽を聞き、脳をリラックス状態へと促すことで、寝付きやすくなると考えられています。

Hz（ヘルツ）とは

1秒間に繰り返す波の数を「周波数」といい、Hz（ヘルツ）という単位で表されます。

音は、周波数が小さいほど低く、大きいほど高い音になります。

自然界の音は広い帯域に存在しますが、人間には20～20,000Hzまでの振動しか「音」として感じ取ることができないと考えられています。

周波数の大きい高音を聞き取る力は歳を重ねるごとに衰えていき、高齢になると10,000Hz以上の音が聞き取りにくくなります。

また、脳波についても同じようにHzを用います。

古代から病気の治療に音叉（周波数）が使われていたそうです。

The post α波ヒーリング睡眠〜波音〜よもぎ蒸しセラピー first appeared on ぽいね！奈良｜奈良県の花・ハーブ巡り、健康リフレ.

さくらエステ＆よもぎ蒸し ↗️

The post 温活♨️黄土よもぎ蒸し🌿 first appeared on ぽいね！奈良｜奈良県の花・ハーブ巡り、健康リフレ.