太陽光と月光の違い｜人間への効果と自然療法的な活かし方

太陽光と月光の違い｜人間への効果と自然療法的な活かし方

太陽光は「治療の光」、月光は「調律の光」――そんなふうに自然の光は、私たちの身体と心に深い影響を与えています。

本記事では、2025年7月に発表された最新論文をもとに、太陽と月の光が私たち人間にどのような作用をもたらしているのかを科学的かつ自然療法的にまとめました。

https://www.nature.com/articles/s41598-025-09785-3

1. 太陽光の驚くべきパワー｜体を貫通して治療する光

ロンドン大学の研究によると、太陽光に含まれる近赤外線（800〜870nm）が皮膚や服を通り抜け、体の深部にまで届くことが分かりました。

• ミトコンドリアを活性化し細胞の代謝を促進
• 視覚機能（色識別力）が改善
• LED照明では得られない健康効果をもたらす

この発見は、「日光浴」が単なるリフレッシュではなく、身体を深く癒す自然療法であることを裏付けています。

2. 月光が与える《内なるリズム》への影響

月の光は、太陽のような物理的作用は少ないものの、自律神経やホルモンバランス、心理状態に影響を与えるとされます。

▶ 月と生体リズムの関係

• 月経周期（28日）との一致
• 満月前後に出産が増加する傾向
• 新月〜満月：交感神経優位、満月〜新月：副交感神経優位

▶ メラトニンと月光

満月の明るさがメラトニン（睡眠ホルモン）の分泌を抑制し、不眠や情緒の乱れを引き起こすこともあるとされます。

3. 太陽光と月光の比較まとめ

比較項目	太陽光 🌞	月光 🌕
発光の仕組み	核融合による自発光	太陽光の反射光
主な波長	赤外線・可視光・紫外線	可視光中心（赤外線ほぼなし）
身体への作用	細胞修復、視力改善、血行促進	自律神経、ホルモン、感情調整
役割	陽のエネルギーで治療	陰のリズムで調律

4. 現代人のための自然光活用法

• 朝： 太陽の光を30分浴びて体内時計リセット
• 昼： 背中に太陽を当てながら散歩
• 夜： 月を見ながら深呼吸して副交感神経を優位に
• 就寝前： スマホを控えて間接照明で静かな時間を

5. 結論｜光は、身体と心のセラピスト

太陽と月――それぞれの光には異なる役割があります。

• 🌞 太陽光：エネルギーを与える「治療の光」
• 🌕 月光：感情や神経を整える「調律の光」

自然とともに生きる知恵を、日々の暮らしに少しずつ取り戻してみませんか？