α波ヒーリング睡眠〜波音〜よもぎ蒸しセラピー

５２８Hzヒーリングの奇跡

α波は脳波の1つで、心身ともにリラックスした状態の時に発するといわれています。

心身の健康に良い影響を及ぼすといわれており、α波がコルチゾール（ストレスホルモン）の濃度を下げ、ストレスや不安を軽減することが明らかになっています。

🟢 リラックス状態の脳がα波を出す

α波は脳波の種類の1つで、ドイツの神経科学者であるハンス・ベルガーによって発見されました。

脳波は脳の状態をHzという周波数単位で表したもので、5段階に分類されます。

まず、イライラしている状態の脳は30Hz以上のγ波、

通常から緊張感がある状態では14〜30Hzのβ波を発しています。

そしてリラックスしていたり集中している状態では8〜13Hzのα波が、ひらめきが湧いたりまどろんだりした状態では4〜7Hzのθ波、

熟睡中や無意識状態では0.5〜3Hzのδ波を発しています。

つまり、α波に触れてリラックスするのではなく、リラックスしている状態の脳がα波を発しているということになります。

【心身に良い影響を与える！α波がもたらす効果】

α波が出ている状態の脳には、ベータエンドルフィンというホルモンが分泌されています。

これは「脳の快楽物質」とも呼ばれ、心身のストレス軽減に重要な役割を果たしています。

α波が引き起こす効果は複数あります。

まずは脳と体を休めてリラックスする効果、ストレスを沈める効果、そして脳の活性化を促して体の免疫力を高め、病気を予防する効果も確認されています。

つまり、α波が多く出る状態に誘導しその状態を維持すると、心身ともに良い影響を得られるのです。

ストレスが原因と考えられている病気はガンや高血圧、心筋梗塞の他、うつ病や更年期障害、不眠症や肩こり腰痛など多岐に渡ります。

ストレスで体が緊張していると、体液や血液の循環が乱れて病気の原因となりますが、リラックスした状態だと血行が良くなり、疲労回復や快眠、整腸の効果があります。

また、細胞活性化による老化防止や、集中しやすくなり記憶力・想像力アップの効果も得られます。

そのため最近では、多くのオリンピック選手やプロスポーツマンにα波トレーニングが取り入れられています。潜在能力を開発し、本番に強い集中力を養えるのです。

また、妊娠中にα波が発生しやすい音楽を聴くことで母子共にリラックスし、赤ちゃんの成長にも良い影響を与えるといわれています。

【日常生活でうまくα波を引き出す方法】

🟢 α波を引き出してリラックスした生活を

代表的なのは、音楽や自然界の音を聞いて気持ちをリラックスさせる方法です。

川のせせらぎや鳥の鳴き声、波音などの自然の音には「1/fゆらぎ」という一定の周波数が含まれています。

そして1/fゆらぎが含まれる音には、自然と脳をα波に導く働きがあります。

他にも、視覚的に自然を親しむことでもα波が引き出されます。

月明かりには浄化作用があるほか、太陽の光でも脳は活性化されます。

季節の花や青空を眺めることもおすすめです。

また、良い香りもα波を引き出します。

アロマランプとオイルを使うアロマテラピーは、芳香だけでなくキャンドルの灯りを見ることでも心が安らぎます。

α波には瞑想も含まれるため、就寝前のひと時に使うとリラックスし、質の良い睡眠を得られます。

日常の忙しさから逃れ、心身ともにリセットできる自分だけの空間と時間って大事ですね。

β波とα波のバランスを上手にとることが、ストレスなく快適に過ごせる何よりの秘訣です。

波音を聴きながら ♪

α波 × よもぎ蒸し🐚🏝️

嫌なことも体の疲労物質も、体温を上げて汗をかいてすっきりデトックス♪

α波は心身ともに安らいだ状態の時に引き出される脳波です。

リラックス効果だけでなく、ストレスを沈めたり脳を活性化したりして免疫力を高める力もあります。

日々の生活の中で好きな音楽や自然に親しんだり、アロマテラピーなど癒しアイテムを活用したりしてα波を上手にコントロールし、心身ともに健康的な生活を送りましょう。

🟢 睡眠のカギは脳波「α波」

脳波とは、脳の活動によって引き起こされる電気的信号のことです。

脳波には複数の種類があり、入眠時に関係があるのはα波です。

8Hz以上13Hz未満の周波数をもつ脳波は、「α波」に分類されます。

α波とは、落ち着いているときやリラックスしているときに主体となる脳波です。

目を閉じるとα波が現れやすくなり、目を開けるとα波が抑制されるという特徴があります。

そのため、就寝時にα波が主体となることで、寝つきがよくなる可能性があると言われています。

その後、睡眠状態に入るとα波は徐々に減少し、深い眠りにつくと消失します。

そのため、α波を発生させやすい音楽を聞き、脳をリラックス状態へと促すことで、寝付きやすくなると考えられています。

Hz（ヘルツ）とは

1秒間に繰り返す波の数を「周波数」といい、Hz（ヘルツ）という単位で表されます。

音は、周波数が小さいほど低く、大きいほど高い音になります。

自然界の音は広い帯域に存在しますが、人間には20～20,000Hzまでの振動しか「音」として感じ取ることができないと考えられています。

周波数の大きい高音を聞き取る力は歳を重ねるごとに衰えていき、高齢になると10,000Hz以上の音が聞き取りにくくなります。

また、脳波についても同じようにHzを用います。

古代から病気の治療に音叉（周波数）が使われていたそうです。

ホメオスタシス ② エコーセラピー（体内周波調律）

松果体

グリーンセラピー＆よもぎ蒸し